ارخص مصادر البروتين وجود البوتين في نظامك الغذائي ليه فوايد كتير جدا، ومنها فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات. لحسن الحظ في كتير من الخيارات اللذيذة اللي بتناسب كل الاحتياجات الغذائية. ورغم كده، بعض الناس بتلاقي إن مصادر البروتين الصحي مكلفة جدا. في حين أن بعض مصادر البروتين غالية الثمن، لكن احنا اخترنالك أرخص مصادر البروتين .اللي بأسعار معقولة. :مجموعة من أرخص مصادر البروتين الصحية زبدة الفول السوداني الطبيعية مليانة بروتين وكمان تكلفتها مناسبة، متوسط سعرها حوالي 50 جنيه للعبوات في حدود (400 جرام). ملعقتان كبار من زبدة الفول السوداني فيها 8 جرامات من البروتين. بصرف النظر عن كونه مصدر كبير للبروتين، يمكن استخدام زبدة الفول السوداني بكذا طريقة، زي دمجها مع الفاكهة والشوفان، أو إضافة لعصيرك المفضل علشان تزود البروتين. أظهرت الدراسات أن الناس اللي بيدخلوا الفول السوداني وزبدة الفول السوداني في وجباتهم الغذائية، أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة معينة، زي أمراض القلب والسكري. لكن اختار زبدة الفول السوداني الطبيعية بقد...