بارستارز الجزائر

  30 نصيحة لحياة صحية ستغير حياتك   : ⚊1-شرب الكثير من الماء. ⚊2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية. ⚊3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر. ⚊4-تجنب الأكل أثناء الوقوف. ⚊5-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً. ⚊6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن. ⚊7-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً. ⚊8-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة. ⚊9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض. ⚊10-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح. ⚊11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر. ⚊12-الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي. ⚊13-المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً. ⚊14-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية. ⚊15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد. ⚊16-تقليل تناول الحلويات. ⚊17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء. ⚊18-محاولة النوم مبكراً. ⚊19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون. ⚊20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. ⚊21-المحافظة عل...