بارستارز الجزائر

مخاطر الجو الحار على الرياضيين عند قدوم فصل  الصيف وتحسن الطقس،  يبدأ الناس بالخروج والتنزه وممارسة النشاطات الرياضية في الهواء الطلق. وفي هذه الفترة،  يجب على الرياضي توخي الحذر لتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن ارتفاع الحرارة ، خاصةً عندما يرتفع مستوى الرطوبة أيضاً في الطقس الحار.عند ممارسة التمارين الرياضية  تتوسع الأوعية الدموية القريبة من الجلد ،  وتعمل الغدد العرقية بشكلٍ أكبر ، ويساعد  تبخر العرق على خفض  درجة حرارة الجسم ، مما  يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. لكن  عندما يكون الجو رطباً وحاراً تصبح عملية التبخر صعبة ، كما أن الهواء الساخن لا يساعد على تبريد الأوعية الدموية المتوسعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف أو ضربة الحرارة. مخاطر ممارسة الرياضة في الجو الحار يوجد العديد من المشاكل الصحية التي قد تواجه الرياضي في حال ممارسة الرياضة في الجو الحار، نستعرض أهمها. الجفاف يصاب الرياضي  بالجفاف  عندما  يعجز عن تعويض السوائل والأملاح ا...

الموز طاقة وحيوية وعلاج للاصابات الرياضية يعتبر الموز من الاغذية المهمة في حياة الرياضيين حيث انه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد في اعطاء الطاقة اللازمة للرياضي خلال مسيرته الرياضية، بالاضافة الى ذلك له اثار كبيرة في علاج الكثير من الامراض المرافقة للرياضي والتي يتعرض لها اثناء المنافسات الدورية، علما ان الموز يحتوي على  ثلاثة سكريات طبيعية وهي السكروز وسكر الفاكهة والجلوكوز ومجموعة من الالياف العلاجية المهمة  ، و قد اثبتت الابحاث الطبية ان موزتان فقط يمكنهما ان يزودان جسم الرياضي بطاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة تسعين دقيقة، لذلك فلا عجب ان يكون الموز الفاكهة الاولى في حياة كل الرياضيين . ما هي الامراض التي يعالجها الموز ؟ 1.      فقر الدم   :   يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد كما يقوم الموز بانتاج الهيوغلوبين في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم  2.      ضغط الدم  :   هذه الفاكهة الاستوائية الفريدة غنية جدا بالبوتاسيوم وفقيرة جدا بالملح مما ي...

أهمية وجبة الإفطار للرياضيين يقال بأن  وجبة الإفطار  هي الوجبة التي تصنع الأبطال. ليس هناك أدنى شك بمدى  أهمية وجبة الإفطار وأهمية تناولها، ولكن  بالرغم من ذلك نجد العديد من  الرياضيين  والذين يمارسون مختلف النشاطات الرياضية يتبعون نظام غذائي تغيب فيه وجبة الإفطار عن قائمة وجباتهم. يرتبط تناول وجبة الإفطار ارتباط وثيق بتمتع الأفراد ب صحة جيدة ، بما في ذلك التمتع  بذاكرة أقوى وتركيز أفضل ، و مستويات أقل من الكوليسترول الضار  (بالإنجليزية: LDL Cholesterol). بالإضافة إلى أهمية وجبة الإفطار في  تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، و السمنة ، حيث أن تناول وجبة الإفطار يساعد على  حرق السعرات الحرارية خلال اليوم و اكتساب  المزيد من  الطاقة . لذلك يوصي العديد من أخصائيي التغذية بالحرص على تناول وجبة الإفطار، وخاصة بالنسبة للرياضيين لما لها من  تأثير إيجابي كبير على الصحة . ما هي أهمية وجبة الإفطار للرياضيين وما هو تأثيرها عليهم؟ تعتبر وجبة الإفطار  حجر الأساس ليوم صحي بالنسبة للأشخاص الذي...