Accéder au contenu principal

Articles

Affichage des articles du septembre 8, 2020

اضرار الجري على الاسفلت

اضرار الجري على الاسفلت. يعتبر الجري من الرياضات المهمة لبناء عضلات الجسم التي تتطلب المزيد من بذل الجهد و الطاقة خصوصًا الذين إعتادوا على الجري لفترات طويلة مع ذلك ينغمس اليوم بعض الناس في برامج رياضية بسبب مشاكل السمنة و البدانة لذلك يستسهل البعض الجري على الإسفلت بجانب منازلهم و لكن للجري على الإسفلت بعض السلبيات التي تتسبب مع الوقت بضرر بالغ بالقدم 📌سلبيات الجري على الإسفلت : 📌 يتسبب الجري على الإسفلت دون لبس حذاء رياضي جيد يسبب  مياة الركبة . 📌 صلابة الأرض تحت القدم تتسب في العديد من المشاكل للظهر و تزيد تلك المشاكل لمن يعانون من ألام الظهر بصورة مسبقة . 📌 تصطدم القدم بالأرض بصورة كبيرة مما يزيد الضغط عليها خاصة في الشوراع الجبلية ، كما أن إرتداء حذاء صلب و الضغط المتزايد على القدم يتسبب في مسمار القدم لذلك وجب التنبية بحذاء رياضي حال الجري عمومًا . 📌 يكون الممر الإسمنتي أصعب على الجسم من الممر المستوي أو الترابي لأن التراب يوفر إمتصاص أفضل لصدمة القدم على الأرض . – يتسب الركض على الإسفلت في ألام المفاصل و ألام الركبتين فيكون الجسم عرضة للسقوط في أي وقت . ينصح بالجري على ...

كيف تصنع برنامج لنفسك

  كيف تصنع برنامج لنفسك    قسم أيامك التي تتدرب فيها  عليك التعرف على كل تقنيات التمرين الصحيحة والعضلات المستهدفة لها ستجدها في كل المواقع والصفحات ابحت فقط.... كل يوم حدد العضلات التي ستمرنها وكل عضلة إختر لها تمارين تساعدك على قيامها بسهولة تم مع الوقت تزيد التمارين الصعبة   لا تتجاوز الوقت المحدد للتمرين 1ساعة  إتبع نوع جسمك واحتياجاته ولا تقلد من هم ليسوا بنوع جسمك...