بارستارز الجزائر

الصيام ومرض السكري: يتضمن صيام رمضان الامتناع عن جميع أنواع الطعام والشراب من وقت الفجر إلى مغيب الشمس، وهو أمر يحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث  تشير الدراسات إلى أنّ الصيام يساعد على التقليل من الالتهابات، ويساعد على خسارة الوزن، والتقليل من الكوليسترول، بالإضافة إلى تحسين قدرة الجسم على التعامل مع سكر الدم، أو الجلوكوز، والتقليل من مقاومة الانسولين . الصيام ومرض السكري تعتمد التغيرات التي تحدث للجسم خلال الصيام على مدته ، حيث غالباً ما  يدخل الجسم في وضع الصيام بعد 8 ساعات من تناول آخر وجبة،   ويبدأ عندها الجسم باستعمال الجلوكوز المخزن، ثم يبدأ بحرق الدهون المخزنة لاستعمالها كمصدر للطاقة، مما قد يؤدي على المدى الطويل إلى خسارة الوزن، وهو أحد الأمور المهمة للسيطرة على  مرض السكري ، وضغط الدم، والكوليسترول ، عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، إلا أنّه  يجب عدم استعمال الصيام كوسيلة لخسارة الوزن لفترات طويلة . تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أنّ الصيام المتقطع قد يساعد مرضى السكري من النوع الثاني على التوقف عن ا...

متى نمارس النشاط الرياضي ؟ لقد اثبت العلماء المختصون ان افضل الاوقات لممارسة النشاط الرياضي هو  في ساعات الصباح الباكر قبل تناول وجبة الافطار،  حيث تعمل الرياضة على حرق الدهون لقلة نسبة السكر في الدم والتي تكون اقل من معدلاتها ، فيأخذ الجسم احتياجاته من الطاقة من الدهون المخزنة فيه، واذا لم يستطع ممارس الرياضة ممارسة الرياضة في فترة الصباح، فانه يستطيع خلال فترة المساء بشرط ان يكون قد مضى على تناول الطعام فترة لا تقل عن ثلاث الى اربع ساعات، مع الاخذ بعين الاعتبار حالة الجو، فاذا كان هناك حر شديد او رطوبة عالية، فان جسم الانسان سيفقد الكثير من السوائل والاملاح مع العرق الخارج من الجسم، حيث ان الاعتقاد السائد بين الناس ان فقدان العرق يؤدي الى فقدان الوزن هو اعتقاد خاطئ، لأن الانسان كلما فقد العرق عوضه بشرب السوائل فورا بسبب شعوره بالعطش، اما عملية نزول الوزن فانها تحتاج الى حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا الامر لا ياتي الا بالمجهود العضلي، لذلك يجب ممارسة الرياضة في الاوقات المناسبة وعدم ممارستها في اوقات الظهيرة، وخاصة من الساعة العاشرة صباحا حتي الرابعة مساء، لأن ...

لقد أثبت التجارب العلمية والعملية أن  استخدام الثلج في علاج الاصابات الرياضية له اثر كبير وفعال اذا استخدم في بداية تعرض اللاعب الى الاصابة  ,حيث انه يساعد على التخلص من 50% من حجم الاصابة وذالك لم يتمتع به الثلج من خواص علاجيه  فعاله تقي من المضاعفات والاثار الجانبية التي تصاحب العضو المصاب بعد الاصابة أهم الأمور التي يفيد بها الثلج : 1.    تخفيف الدورة الدموية وتضييق الشعيرات . 2.    تخفيف الأورام والحد منها . 3.    إيقاف النزيف . 4.    تخفيف الألم وتخديره . أهم الحالات التي يجب استخدام الثلج فيها : 1.    حالات النزيف . 2.    التمزفات العضلية . 3.    الأورام نتيجة التعرض لكدمة أو كسر . 4.    الخلع الذي يصيب المفاصل . 5.    الالتهابات البسيطة . 6.    التقلصات العضلية العميقة . 7.    الجروح الصغيرة غير العميقة . طرق استخدام الماء البارد أو الثلج   : 1.  ...

ماهي رياضة Calisthenics الرياضة التجميلية (بالإنجليزية: Calisthenics) أو رياضة وزن الجسم هي مجموعة من تمارين المقاومة التي تستخدم وزن  الجسم نفسه والجاذبية الأرضية وأقل قدر ممكن من الأجهزة الرياضية ولا تستخدم أوزاناً للرفع ، وذلك لمساعدة المتدرب في  السيطرة على جسده ، والتحكم بعضلاته ،  وتحفيز العضلات  وخاصة الحركية منها لإكسابها القوة، والتناسق، والرشاقة اللازمة. وتعتمد تدريبات الرياضة التجميلية على  تحقيق التوازن بين القدرة العضلية ومرونتها، والكفاءة العقلية لتحفيز الجسم للوصول إلى الحد الأقصى من اللياقة البدنية. أصل الاسم أمثلة على تمارين الرياضة التجميلية فوائد ومميزات تمارين الرياضة التجميلية الأبحاث العلمية والرياضة التجميلية أصل الاسم الرياضة التجميلية أو كاليسيثينكس، هي  كلمة يونانية  مكونة من شقين: كالوس، وتعنى الجمال ، ويوستينوس، وتعني  القوة ، ومن هنا جاء أسم الرياضة التجميلية لما لها من  أمثلة على تمارين الرياضة التجميلية هل رأيت علماً بشريا من قبل؟ أو شخصاً متدلياً من عمود حديدي أو غصن شجرة؟ ه...

أهمية التمر الغذائية بالنسبة للرياضيين يتمتع التمر بفوائد كبيرة وعظيمة لما يحتويه من العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها الانسان العادي أو الرياضي . لذلك قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (( بيت لا تمر فيه جياع أهله )) فالرسول عليه السلام لايدعو إلى آكل شيء إلا إذا علم الفوائد الصحية لهذا الغذاء . فالتمر  منشط طبيعي يعطي الجسم حيوية وقوة ومقاومة للجوع والمرض  لاحتوائه على تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية ، فلقد نصح العلماء والأطباء الرياضيين بأكل التمر بدلاً من المكملات الغذائية الصناعية التي لها أعراض جانبية على حياة الرياضي ، فأكل عدة حبات من التمر قبل المنافسات أو التمارين يعطي اللاعب طاقة كافية طول هذه المنافسات وذلك لسرعة امتصاص السكر الموجود داخل التمر والذي يختلف عن السكر الأبيض الذي يحتاج إلى مدة طويلة للامتصاص مما يجعل هناك هبوط في طاقة الجسم لانشغال المعدة في الامتصاص والهضم . فلذلك نلاحظ في هذه الأيام أن التمر أصبح وجبة أساسية للرياضيين بدأت توفرها إدارات الأندية قبل وبعد كل تمرين لمعرفتهم أن التمر يحتوي على عناصر مثل ،  البوتاسيوم وال...