النشاط الرياضي واثاره على صحة الانسان

متى نمارس النشاط الرياضي ؟

لقد اثبت العلماء المختصون ان افضل الاوقات لممارسة النشاط الرياضي هو في ساعات الصباح الباكر قبل تناول وجبة الافطار، حيث تعمل الرياضة على حرق الدهون لقلة نسبة السكر في الدم والتي تكون اقل من معدلاتها ، فيأخذ الجسم احتياجاته من الطاقة من الدهون المخزنة فيه، واذا لم يستطع ممارس الرياضة ممارسة الرياضة في فترة الصباح، فانه يستطيع خلال فترة المساء بشرط ان يكون قد مضى على تناول الطعام فترة لا تقل عن ثلاث الى اربع ساعات، مع الاخذ بعين الاعتبار حالة الجو، فاذا كان هناك حر شديد او رطوبة عالية، فان جسم الانسان سيفقد الكثير من السوائل والاملاح مع العرق الخارج من الجسم، حيث ان الاعتقاد السائد بين الناس ان فقدان العرق يؤدي الى فقدان الوزن هو اعتقاد خاطئ، لأن الانسان كلما فقد العرق عوضه بشرب السوائل فورا بسبب شعوره بالعطش، اما عملية نزول الوزن فانها تحتاج الى حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا الامر لا ياتي الا بالمجهود العضلي، لذلك يجب ممارسة الرياضة في الاوقات المناسبة وعدم ممارستها في اوقات الظهيرة، وخاصة من الساعة العاشرة صباحا حتي الرابعة مساء، لأن الاشعة فوق البنفسجية تكون قد انتشرت في هذه الاوقات وتشكل خطرا كبيرا على صحة الانسان، لذلك تعتبر ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة والاهتمام بالتغذية السليمة من الامور المهمة في اعادة عقارب الساعة الى الوراء، وشعور الانسان الرياضي انه في ريعان شبابه وحيويته ورشاقته، حيث يبدو اصغر سناً ويقي نفسه من الامراض الخطيرة وخاصة امراض الشيخوخة المبكرة .

اهمية ممارسة الرياضة النفسية :

ان ممارسة الرياضة لها اثار نفسية كبيرة على حالة الانسان:

حيث انها تساعد على ذهاب الغضب والتخلص منه بحرق هرمون الادرينالين الذي يفرزه الانسان في حالات التوتر والغضب والخوف الشديد ، مما يعكس هذا الامر الى حالة السرور والفرح والحيوية والنشوة ، و التي بدورها تؤدي الى الراحة النفسية المطلوبة .

ان ممارسة الانشطة الرياضية مهمة جدا لما يواجهه الناس من ضغوطات نفسية وجسدية جراء الاعمال الروتينية التي يقومون بها على مدار الساعة، لذلك لو استطاع العلماء ان يضعوا ممارسة الرياضة في كبسولة دواء من اجل تقديمها للناس لفعلوا ذلك لما للنشاط الرياضي من اثار ايجابية على صحة الانسان العامة .

للرياضة فوائد كثيرة : 

1.    تساعد ممارسيها على الانخراط في الحياة الاجتماعية .

2.    تزيد من كفاءة الجسم في الاستفادة من الاكسجين 

3.    تحسن من كفاءة الرئتين خلال الدورة التنفسية .

.    تقوي كفاءة الجهاز العصبي وتعيد التوازن والثقة في النفس .

6.    تساعد على التقليل من الاصابة بالامراض المتنوعة مثل امراض القلب 

7.    علاج فعال لضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الدهون في الجسم .

8.    زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم. 

9.    الوقاية من هشاشة العظام .

10.    تحفيز الجسم على افراز الانسولين و التقليل من نسبة سكر الدم .