نصائح هامه للرياضين
- التدريب يوميا بدون راحة هو سيء بقدر التدريب أيام قليلة بالأسبوع.
- معظم التمارين بالأوزان الحرة يزيد من القوة و الحجم العضلي.
- التمرين بالكوابل يزيد من شدة التحمل بإستخدام التكنيكات المختلفة بالحركة.
- السكوات، ضغط الصدر بالبار، الديد لفت .تعد الاهم في زيادة قوتك البدنية.
- الماء يمثل 22 % من النسيج العضلي لهذا يعد اساسي لنمو العضلات.
- الافراط في تناول السعرات الحرارية و عدم لعب الرياضة هو السبب في زيادة الدهون.
- تمارين المعدة لا تحرق الدهون على المعدة بل هي لتقوية و نحت عضلات البطن.
- الدهون لا تتحول الى عضلات و إنما يتم حرقها كلما زادت نسبة الكتلة العضلية.
- الإستطالة العضلية قبل التمرين تجعل العضلة اكثر فاعلية و استعداد لإستقبال التمارين.
- المهم دوما بالتدريب هو الاداء الصحيح و الكثافة التدريبية .
- مفاجاة العضلة كل مرة و ضغطها بالتكرارات الكثيرة اوالاوزان اهم عاملين للتضخيم.
- تمارين اللياقة وتمارين القوة و التحمل اهم عاملين للتناسق العضلي و الجسم المثالي .
- التمارين الهوائية "الكارديو" اهم عامل لتنشيف الجسم و حرق الدهون.
Commentaires
Enregistrer un commentaire